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정지안 (Jian)

TV를 틀면 요가 하는 장면이 많이 나와요. 그런데 필라테스와 무슨 차이가 있는 건지 모르겠어요!

요가 유튜브에서 어린이 요가 영상을 본 적 있나요? 영상을 보면 매트 위에서 부들부들 떨며 중력을 거스르는 독특한 자세를 취합니다. 인도의 고전어인 산스크리트어로 요가는 ‘통합’을 뜻해요. 수행자들이 음식과 잠, 욕망 등을 참으며, 마음을 한 곳에 집중하게 하는 훈련이었던 요가는 인도에서 약 5000년 전 시작된 것으로 알려졌어요. 이는 1923년 인더스 강 하류에 있는 고대 성곽도시인 모헨조다로에서 약 5000년 전 만들어진 것으로 추정되는 요가 자세를 한 ‘시바신상’이 발견됐기 때문이죠. 

요가는 매트 위에서 자기 몸의 무게를 견디며 하는 운동이에요. 여러 가지 동작을 하며 명상을 함께 하는 것이 특징이죠. 신체 강화뿐 아니라 스트레스와 긴장, 불안을 해소하며, 긍정적인 사고를 기르는 것도 요가 운동의 목적이기 때문입니다. 그래서 어린이 요가는 집중력을 높이고 뼈와 근육을 튼튼하게 길러준다는 점에서 인기를 끌고 있답니다.

    ‘세계 요가의 날’이 있다?

6월 21일은 UN이 공식 지정한 세계 요가의 날이에요. 요가의 좋은 면을 널리 알리기 위해 기념하는 날이죠. 인도의 나렌드라 모디 총리가 2014년 9월 유엔총회에서 채택을 요구했고, 그해 12월 193개국 중 175개국의 찬성으로 지정되었답니다. 

필라테스는 독일인 요제프 필라테스가 1920년대에 처음 고안한 운동으로, 요가에 비해 역사가 짧아요. 제1차 세계대전 당시 영국의 포로수용소에 있던 요제프 필라테스가 포로들이 좁은 공간에서도 침대 등 간단한 기구를 활용해 운동할 수 있도록 만들었지요. 어릴 적부터 지구력을 키우려고 두루 배웠던 요가, 쿵푸, 체조 등을 섞어 요제프 필라테스가 자신만의 스타일로 개발한 거예요.

필라테스는 인체의 균형을 유지할 수 있도록 코어라 불리는 배, 엉덩이, 골반, 허리 부분의 근육을 키우고, 몸의 중심축인 척추를 지지하는 핵심 근육을 발달시키는 운동이에요. 맨몸으로 하는 요가와 달리 필라테스는 공이나 탄력 밴드, 캐딜락, 의자, 리포머 같은 기구도 활용하는 것이 큰 차이예요. 필라테스는 처음에 ‘운동조절(컨트롤로지)’이라고 불리다 개발자의 이름을 따서 ‘필라테스’로 불리게 됐어요. 지난 수십 년간 이어지며, 재활과 체형 교정 등을 목적으로 다양하게 변화, 발전했답니다.