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영국 DK 출판사가 기획한 인포그래픽 도서 ‘HIIT의 과학’(사이언스북스)을 통해 지방을 연소하는 가장 효율적인 운동, ‘고강도 인터벌 트레이닝(HIIT・high- intensity interval training)’을 3회에 걸쳐 배운다.첫번째운동은‘하이니’다.하이니는 무릎을 높여 제자리에서 달리는 근력 운동이자 유산소 운동이다. 처음에는 느리게 시작했다가 점차속도를높인다.무릎을최대한올릴수있게 팔을 휘둘러 추진력을 더하면 심폐 지구력이 향상되는 동시에 지방도 빠르게 연소된다.

*‘DK HIIT의 과학’은 95가지 고강도 인터벌 트레이닝 동작을 해부학 그래픽으로 설명하는 책이다. 동작을 취할때우리몸의다양한근육이어떻게짧아지고 길어지며작용하는지상세히보여준다.또한고강도 인터벌트레이닝이신체기능,영양대사,인지기능등에 미치는영향도과학적으로설명한다.효율적인트레이닝 방법과함께인체생리학지식도얻을수있다.