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오늘 하루 나의 총 열량을 기록해 볼까요? 오늘 먹은 음식의 열량을 모두 더하고, 운동으로 사용한 열량을 빼면 되지요. 참, 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 기초대사량^★을 함께 계산하는 것도 잊지 마세요. 아래 표에 나의 하루 칼로리를 기록해 보세요.

*용어정리

기초대사랑 :  사람이 살기 위해 필요한 가장 기본적인 에너지예요. 심장을 뛰게 하고, 숨을 쉬게 하고, 몸을 따뜻하게 하는 등 하루동안 반드시 쓰이는 열량이지요. 기초대사량은 키, 몸무게, 나이, 성별에 따라 달라요. 보통 9~11세 어린이의 기초대사량은 1180~1290kcal이지요.