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음식을 너무 많이 먹으면 살이 찌지요. 우리가 먹은 열량이 몸이 필요로 하는 양보다 많으면 에너지로 사용되지 못한 채 몸속에 쌓이거든요. 그렇다면 우리 몸이 활동하기 위해 필요한 열량은 얼마만큼일까요?

보건복지부 자료에 따르면, 우리나라 9세~11세 어린이에게 하루에 필요한 열량은 남자  2100kcal, 여자는 1800kcal예요. 사람마다 키, 몸무게, 활동량이 다르므로 조금씩 차이가 있지요. 하루 필요 열량이 2100kcal인 9세 남자 어린이가 오늘 2200kcal를 먹었다면, 필요한 열량보다 100kcal 더 많이 먹은 거예요. 반대로 1444kcal만큼 먹었다면 656kcal만큼 적게 먹은 거랍니다.

오늘 너무 많이 먹은 것 같다고요? 걱정마세요. 우리는 운동을 통해 열량을 쓰기도 하니까요. 달리기, 줄넘기 등 땀이 나는 활동을 하면 그만큼 에너지가 쓰이지요. 사람마다 조금씩 다르지만, 어떤 운동을 몇 분 동안 했을 때 보통 몇 칼로리가 사용되는지 조사한 자료를 참고해도 좋아요.