d라이브러리

건강해지고 싶다면? 잠을 잘 자야 해요! (황지우 기자·서울 강일초 4학년)

잠을 잘 못자면 학교 수업시간에 집중도 안 되고 괜히 짜증 나지 않나요? 그래서 잠이 건강에 어떤 영향을 미치는지 조사해 보았어요. 같은 반 친구들의 수면 주기와 시간 등을 알고 싶어서 직접 설문조사도 했어요. 남학생 13명과 여학생 12명, 총 25명이 답해 주었어요.

설문조사 결과를 이용해서 한눈에 보기 쉽도록 원그래프를 만들었어요. 대부분의 친구들이 오후 10시나 11시쯤에 잠들 것이라고 예상했지만, 자정 이후에 잠드는 친구들이 가장 많은 것으로 나타났답니다.

잠은 왜 중요할까?
잠을 잘 자면 공부도 잘 할 수 있어요. 잠자는 동안 뇌는 낮에 배운 내용을 열심히 기억하는 일을 해요. 잠을 자야만 단기 기억장치에 있는 기억들이 장기 기억장치로 옮겨지거든요.

잠을 잘 자지 못하면 우울해지거나 침울해지기도 해요. 왜냐하면 뇌가 행복을 조절하는 신경 전달물질에 둔하게 반응하기 때문이에요.

잠을 오래 자는 것이 좋을까?
잠은 오래 자는 것보다 얼마나 깊이 자는지가 더 중요 하다고 해요. 물론 사람마다 차이가 있어서 적절한 수면시간도 모두 달라요. 그러나 일반적으로 나이에 따라 권장하는 수면 시간이 있어요. 신생아는 하루 18~22시간, 어린이는 하루에 약 10시간, 어른은 하루에 최소 6시간 이상을 자야 해요.

잠에는 ‘렘수면(REM sleep)’과 ‘비렘수면(non-REM sleep)’이라는 수면 상태가 있어요. ‘렘수면’은 신체만 잠든 상태예요. 뇌는 깨어 있고, 근육은 잠이 든 것이지요. 얕은 잠을 자기 때문에 꿈을 잘 꾸고, 안구 운동이 빠르게 일어나요. 반면 ‘비렘수면’은 뇌가 깊은 잠을 자는 상태예요. 꿈을 꾸기는 하지만 눈을 떴을 때 기억하지 못하지요.

같은 반 친구들의 수면 시간을 설문 조사하면서 잠에 대해 더 공부해 보았어요. 이번 계기로 적절한 시간 동안 깊이 자는 것이 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 알게 됐어요. 기자단 친구들도 건강한 생활을 위해 너무 늦은 시간에 잠들지 않기로 약속해요!

헬로키티 생일파티에 다녀왔어요! (도예진 기자·수원 대평초 2학년)

지난 11월 1일, 헬로키티 생일파티에 초대받아 남산 서울타워 ‘헬로키티 아일랜드’에 다녀왔어요. 헬로키티 생일파티는 처음이라 정말 설렜어요.

남산타워에 도착해서 기자단 친구들과 함께 ‘쎈토이 뮤지엄’을 먼저 관람했어요. 만화 속 캐릭터의 모습을 따라 하면서 사진을 찍었어요. 전망대에 올라가 망원경으로 서울의 구석구석을 한참이나 구경하기도 했답니다.

드디어 헬로키티 생일파티를 위해 ‘헬로키티 아일랜드’로 갔어요. 헬로키티 집은 거실, 주방, 침실 등 모든 곳이 정말 예쁘게 꾸며져 있었어요. 제 방도 이렇게 꾸미면 좋겠다고 생각했어요.

파티를 위한 케이크가 준비되자 헬로키티가 분홍색 원피스를 입고 나타났어요! 생일을 맞은 헬로키티를 위해 촛불을 켜고, 다 함께 축하 노래도 불러 줬답니다. 생일축하를 마치고 헬로키티와 함께 사진까지 찍으니, 헬로키티와 진짜 친구가 된 것만 같았지요. 헬로키티 생일파티에 다녀온 날은 제 인생 최고의 날이었어요!

소중한 추억을 만들어 준 헬로키티 생일파티 (정주현 기자·수원 영덕초 2학년)

폴란드에서 한국으로 놀러온 친구와 함께 평생 기억에 남을 추억을 만들었어요. 바로 헬로키티 생일 파티에 초대받아 함께 축하해 준 일이랍니다.

친구들과 함께 생일 축하 노래를 부르고 생일 케이크 촛불도 껐어요. 예쁜 케이크도 나누어 먹었지요. 헬로키티 모양의 달콤한 딸기 케이크가 참 맛있었어요. 헬로키티 생일을 친구와 함께 축하할 수 있어서 참 기뻤어요.

생일 파티를 마치고 헬로키티 방을 구경했어요. 핑크빛으로 꾸며진 헬로키티 침대에 친구와 누워보기도 하고, 맛있어 보이는 음식으로 가득한 주방도 구경했지요. 아이스크림과 마카롱이 맛있어 보였지만 모형이라 먹을 수 없어서 아쉬웠어요.

헬로키티가 초대해 준 덕분에 친구와 남산도 처음 가 보고, ‘쎈토이 뮤지엄’과 남산타워 전망대에서도 즐거운 시간을 보냈어요. 폴란드 친구는 한국 방문 중 헬로키티 생일에 참가한 것이 가장 재미있었다고 해요.

생일파티에 초대해 준 헬로키티에게 고마움을 전하고 싶어요. “헬로키티야, 생일파티에 초대해 줘서 정말 고맙고, 생일 축하해~!”