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기온과 운동 강도에 따른 보온 정도^기온이 낮은 겨울철 마라톤과 같이 강도 높은 운동을 하다가 휴식 을 취하면 몸을 보온해야 할 정도가 급격히 증가한다. 즉 땀이 식 어 체온이 낮아지지 않도록 해야 한다.
추운 겨울이라고 실내에 꼼짝 않고 있으면 살만 찐다. 살을 빼려면 추위를 이기고 달려야 한다. 추위가 몸의 지방을 태우고 차가워진 근육은 열량 소비를 늘리기 때문이다.살도 빼고 추위도 이기는 일석이조의 겨울철 마라톤 훈련법을 제대로 알아보자.추운 날씨에 운동하면 평상시와는 달리 근육과 관절의 유연성이 떨어지고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 낮아지기...(계속)
글 : 박원하 삼성서울병원 스포츠의학실 whpark1@samsung.co.kr
이미지 출처 : 동아일보 사진DB파트
과학동아 2001년 12호
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과학동아 2001년 12호
