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Techniques to control our dreams have been shown to work in scientific sleep experiments. We can strategize to dream about a particular subject, solve a problem or end a recurring nightmare. With practice we can also increase our chances of having a lucid dream, the sort of ‘dream within a dream’ that Inception’s characters regularly slip into.
Question 1. To what extent can we control our dreams? That we can control our own dreams is quite true and really much more so than people seem to know or realize. The details of how to do it are very different depending on whether you’re trying to induce lucid dreams, whether you’re trying to dream about particular content or whether you’re trying to dream a solution to a particular personal or objective problem. Another really common application has been influencing nightmares, especially recurring post-traumatic nightmares - either to stop them or turn them into good dreams.
Question 2. What about if you want to, say, dream of a certain person or about a particular experience? If you’re just trying to dream about an issue or you want to dream of a person who’s deceased or you haven’t seen in a long time, you’d use very similar bedtime incubation suggestions as you would for problem solving: a concise verbal statement of what you want to dream about or a visual image of it to look at. If you used to have flying dreams and you haven’t had one in a long time and you miss them, find a photo of a human flying.
Question 3. What about controlling someone else’s dream? Is this possible? Occasionally there are some ways that one might influence someone else’s dream content ahead of time via waking suggestions or during sleep via sensory stimuli that are impinging on the dreams.
In his research on lucid dreams, psychophysiologist Steve LaBerge tested a dream light that sleep subjects wore on their faces that detected REM and flashed a low-level, red light during that phase. He found that it often got incorporated into people’s dreams. They saw a pulsing red glow. If you combine that with the suggestion that when you see the flashing red light you know you’re dreaming, you can promote lucidity.
Also, magnetic field input is being done in the waking state to improve depression and to halt psychomotor seizures. If you can influence mood awake, it would seem you could influence the mood of a dream. We will get more precise about what we know about different brain areas and targeting magnetic signals toward them.
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해석] 우리의 꿈을 조종하기
꿈과 관련된 과학실험의 결과, 꿈을 조종하는 기술은 실제 작동하는 것으로 나타났습니다. 우리는 특정한 주제의 꿈을 꾸거나, 꿈에서 문제를 해결하거나, 혹은 반복되는 악몽을 끝내도록 전략적으로 꿈을 설계할 수 있습니다. 연습을 통해 자각몽(꿈이라는 것을 스스로 알면서 꾸는 꿈)의 확률도 높일 수 있는데, 자각몽은 영화 인셉션의 주인공들이 빠져들곤 하는 일종의 ‘꿈속에서 꾸는 꿈’과 같습니다.
질문 하나. 어느 정도까지 우리의 꿈을 조종할 수 있을까요? 우리가 꿈을 조종할 수 있다는 것은 사실이며, 예상보다 더 가능성이 높은 일입니다. 단 그렇게 하는 상세한 방법은 자각몽을 꾸려고 하는지, 혹은 특별한 꿈을 꾸려고 하는지 혹은 특정한 사람이나 문제에 대한 해결법을 찾고자 하는지에 따라 다릅니다. 일반적으로 악몽을 멈추고 좋은 꿈으로 바꾸기 위해, 정신적 외상을 치유하기 위해서 꿈을 조종합니다.
두 번째 질문. 만약 특정한 사람 혹은 특별한 경험에 대해 꿈꾸고자 하는 것은 어떨까요? 만일 특정 주제, 돌아가셨거나 오래 만나지 못한 사람에 대해 꿈을 꾸고자 한다면 문제를 해결하기 위한 방법과 유사한 수면야기 암시를 사용합니다. 간단한 암시문장을 계속 듣거나 꿈에서 보고자 하는 대상의 이미지를 보면서 잠이 드는 것이죠. 만일 당신이 한참 전에 하늘을 나는 꿈을 꿨는데 다시 같은 꿈을 꾸려면, 잠들기 전에 사람이 하늘을 나는 사진을 보세요.
세 번째 질문. 타인의 꿈을 조종하는 것은 어떨까요? 가능할까요? 간혹 다른 사람이 꿈꿀 내용에 미리 영향을 줄 수 있는데, 잠을 깨우는 암시나 수면중 감각 자극을 통해 타인의 꿈에 침투하는 방법입니다. 정신생리학자 스티브 라버지는 심리 자각몽을 연구하면서, 피험자가 REM수면에 진입할 때 낮은 밝기의 붉은 빛을 깜빡이는 기구를 착용시켰습니다. 꿈에서 피험자는 반짝이는 붉은 빛을 봤다고 이야기했습니다. 만일 당신이 붉은 빛을 볼 때 그것이 꿈이라는 것을 깨닫도록 암시를 걸고 이 도구를 사용하면, 당신은 꿈에서 자각증세를 경험할 수 있습니다.
또 꿈에서 깨는 단계에 자기장의 영향력을 주는 방법이 있는데, 이는 우울증을 호전시키거나 정신운동성 발작을 중지시키는 데 사용합니다. 만일 당신이 잠에서 깨면서 느끼는 감정을 조종할 수 있다면, 당신이 꿈꾸면서 느끼는 감정도 제어할 수 있을 것입니다. 앞으로 뇌의 특정 영역마다 어떤 작용을 하는지를 더 정확히 알 수 있다면, 그 영역에 자기장 신호를 쏴서 그 감정을 꿈에서 느끼도록 만들 수 있습니다.
Question 1. To what extent can we control our dreams? That we can control our own dreams is quite true and really much more so than people seem to know or realize. The details of how to do it are very different depending on whether you’re trying to induce lucid dreams, whether you’re trying to dream about particular content or whether you’re trying to dream a solution to a particular personal or objective problem. Another really common application has been influencing nightmares, especially recurring post-traumatic nightmares - either to stop them or turn them into good dreams.
Question 2. What about if you want to, say, dream of a certain person or about a particular experience? If you’re just trying to dream about an issue or you want to dream of a person who’s deceased or you haven’t seen in a long time, you’d use very similar bedtime incubation suggestions as you would for problem solving: a concise verbal statement of what you want to dream about or a visual image of it to look at. If you used to have flying dreams and you haven’t had one in a long time and you miss them, find a photo of a human flying.
Question 3. What about controlling someone else’s dream? Is this possible? Occasionally there are some ways that one might influence someone else’s dream content ahead of time via waking suggestions or during sleep via sensory stimuli that are impinging on the dreams.
In his research on lucid dreams, psychophysiologist Steve LaBerge tested a dream light that sleep subjects wore on their faces that detected REM and flashed a low-level, red light during that phase. He found that it often got incorporated into people’s dreams. They saw a pulsing red glow. If you combine that with the suggestion that when you see the flashing red light you know you’re dreaming, you can promote lucidity.
Also, magnetic field input is being done in the waking state to improve depression and to halt psychomotor seizures. If you can influence mood awake, it would seem you could influence the mood of a dream. We will get more precise about what we know about different brain areas and targeting magnetic signals toward them.
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해석] 우리의 꿈을 조종하기꿈과 관련된 과학실험의 결과, 꿈을 조종하는 기술은 실제 작동하는 것으로 나타났습니다. 우리는 특정한 주제의 꿈을 꾸거나, 꿈에서 문제를 해결하거나, 혹은 반복되는 악몽을 끝내도록 전략적으로 꿈을 설계할 수 있습니다. 연습을 통해 자각몽(꿈이라는 것을 스스로 알면서 꾸는 꿈)의 확률도 높일 수 있는데, 자각몽은 영화 인셉션의 주인공들이 빠져들곤 하는 일종의 ‘꿈속에서 꾸는 꿈’과 같습니다.
질문 하나. 어느 정도까지 우리의 꿈을 조종할 수 있을까요? 우리가 꿈을 조종할 수 있다는 것은 사실이며, 예상보다 더 가능성이 높은 일입니다. 단 그렇게 하는 상세한 방법은 자각몽을 꾸려고 하는지, 혹은 특별한 꿈을 꾸려고 하는지 혹은 특정한 사람이나 문제에 대한 해결법을 찾고자 하는지에 따라 다릅니다. 일반적으로 악몽을 멈추고 좋은 꿈으로 바꾸기 위해, 정신적 외상을 치유하기 위해서 꿈을 조종합니다.
두 번째 질문. 만약 특정한 사람 혹은 특별한 경험에 대해 꿈꾸고자 하는 것은 어떨까요? 만일 특정 주제, 돌아가셨거나 오래 만나지 못한 사람에 대해 꿈을 꾸고자 한다면 문제를 해결하기 위한 방법과 유사한 수면야기 암시를 사용합니다. 간단한 암시문장을 계속 듣거나 꿈에서 보고자 하는 대상의 이미지를 보면서 잠이 드는 것이죠. 만일 당신이 한참 전에 하늘을 나는 꿈을 꿨는데 다시 같은 꿈을 꾸려면, 잠들기 전에 사람이 하늘을 나는 사진을 보세요.
세 번째 질문. 타인의 꿈을 조종하는 것은 어떨까요? 가능할까요? 간혹 다른 사람이 꿈꿀 내용에 미리 영향을 줄 수 있는데, 잠을 깨우는 암시나 수면중 감각 자극을 통해 타인의 꿈에 침투하는 방법입니다. 정신생리학자 스티브 라버지는 심리 자각몽을 연구하면서, 피험자가 REM수면에 진입할 때 낮은 밝기의 붉은 빛을 깜빡이는 기구를 착용시켰습니다. 꿈에서 피험자는 반짝이는 붉은 빛을 봤다고 이야기했습니다. 만일 당신이 붉은 빛을 볼 때 그것이 꿈이라는 것을 깨닫도록 암시를 걸고 이 도구를 사용하면, 당신은 꿈에서 자각증세를 경험할 수 있습니다.
또 꿈에서 깨는 단계에 자기장의 영향력을 주는 방법이 있는데, 이는 우울증을 호전시키거나 정신운동성 발작을 중지시키는 데 사용합니다. 만일 당신이 잠에서 깨면서 느끼는 감정을 조종할 수 있다면, 당신이 꿈꾸면서 느끼는 감정도 제어할 수 있을 것입니다. 앞으로 뇌의 특정 영역마다 어떤 작용을 하는지를 더 정확히 알 수 있다면, 그 영역에 자기장 신호를 쏴서 그 감정을 꿈에서 느끼도록 만들 수 있습니다.
