D라이브러리

서 봅시다. 대부분 오래지 않아 비틀거리며 넘어지고 말 거예요. 그런데 한 다리로 서서 숙면을 취하는 동물이 있습니다. 에스자로 구부러진 목에 가느다란 다리가 특징인 홍학입니다. 홍학은 잠을 잘 때 한 다리로 서서 자는데, 오히려 두 다리로 서 있을 때보다 균형을 잘 잡습니다. 이전 ...

잠의 질을 높이는 방법”이라고 말했다. 3단계 ┃ 낮에는 푸른 빛, 밤에는 녹색 빛 이제 숙면 환경을 조성할 차례다. 2007년 ‘수면의학 리뷰’에 실린 논문에 따르면 깊은 수면에 적합한 빛의 밝기는 10~100럭스(lux)다. 100럭스는 어두운 낮의 밝기다.빛의 색도 영향을 미친다. 빛의 색을 수치화한 것을 ...

탈리도마이드는 1950년대 후반 독일에서 만들어진 약물로, 임산부의 입덧을 방지하고 숙면을 유도하는 기적의약이었다. 동물실험에서 부작용이 거의 없었기 때문에 누구도 부작용을 의심하지 않았고, 심지어 의사의 처방전이 없어도 살 수 있었다.하지만 곧 문제가 나타났다. 탈리도마이드를 복용한 ...

운동과 목욕이 동시에 가능하다숙면이 중요하다는 연구가 나와서 말인데, 샤워 시간대도 숙면에 중요하다. 더운 물로 샤워하며 몸을 덥히면 혈액 순환이 원활해져 뇌가 각성된다. 뇌가 각성하면 당연하게도 잠이 달아난다. 이 때문에 더운 물 샤워는 잠들기 두 시간 전에 하라는 조언이 나왔다.아침 ...

물에 몸을 담그고 목욕을 하면, 몸이 개운해지고 깨끗해지는 것은 물론이고 잠도 솔솔 숙면을 할 수 있어요. 그런데 목욕을 건강하고 깨끗하게 하는 방법도 알고 있나요? 잘못된 목욕은 피부를 상하게 할 수 있어요. 오늘은 기사를 통해 건강하고 깨끗하게 목욕하는 방법을 알아보기로 해요. 거기에 ...

매일 밤 우리는 잠을 잔다. 사나운 맹수의 눈을 끊임없이 피하고 쉴 틈 없이 먹을 것을 구하러 다녀야 했던 아주 오랜 옛날부터 그랬다. 일생의 3분의 1을 잠을 자며 보내는 이유에 대해 과학자들은 오랫동안 연구해 왔지만, 그럴듯하게 정립된 이론은 아직까지 없었다. 생리학자들의 공통된 의견은 ...

있는 것이 실상이다.끝으로 과학동아에서 숨은 키를 찾는 비결 하나를 더 공개한다. 숙면을 취하는 동안 키가 부쩍부쩍 크고 싶다면 한 번 야식을 멀리해보자. 야식을 자제하는 건 성장의 적인 비만을 피하는 첫걸음이다. 또 성장호르몬은 혈당을 높이는 작용을 하기 때문에 배 부른 상태가 아닐 때 ...

따른 손해 등)이 연간 632억 달러에 달한다고 한다.직원들을 정시에 퇴근시켜 휴식과 숙면을 취하도록 하는 것이 생산성에 훨씬 이득이 된다. 피치 못할 사정으로 야근한 직원이 있다면 낮잠 잘 시간을 주는 것도 생산성을 빨리 회복하기 위한 방법이다. 이는 미국 항공우주국(NASA)의 마크 로즈킨드와 ...

 최근 과학자들이 잠을 잘 자지 못하는 사람들은 어둠에 특별히 예민하다는 사실을 밝혀냈답니다.캐나다 라이슨대학교 심리학과 콜린 카니 교수팀은 대학생 93 명을 대상으로 불면증과 빛에 대한 민감성을 조사했어요. 실험 참가자들은 잡음이 흘러나오는 헤드폰을 쓰고 어두운 곳과 밝은 곳에 있 ...