마라톤 선수들의 기록 향상은 소질과 훈련뿐만 아니라 체내 산소섭취량, 무산소성 역치 같은 생리학적 요인과 환경적 조건에 의해 결정된다. 시합 전 탄수화물 섭취를 통한 글리코겐 저장량 증대 방법 등으로 에너지원 관리가 이루어진다.

2018 서울달리기대회 10km 부문에 참가한 두 기자는 맞춤형 운동 처방, 최적의 장비 선정을 통해 기록을 달성하고 운동의 효과를 경험했다. 여자 기자는 과학적 방법으로 마라톤 훈련을 준비했으며, 남자 기자는 장비의 중요성을 강조하며 평발을 극복하고 마라톤을 완주했다.

마라톤 왕초보자를 위한 훈련법에서는 사전 신체능력 점검 후 부상을 방지하며 정확한 자세와 호흡법을 습득해야 한다. 근관절기능검사, 운동부하검사 등으로 대비하고 30/30 훈련법, 인터벌 훈련, LSD 방법으로 단계적으로 체력과 지구력을 키우며 훈련한다.