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영국 DK 출판사가 기획한 ‘HIIT의 과학’에서 마지막으로 배워 볼 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 동작은 ‘글루트 브리지’다. 글루트 브리지는 볼기근을 주로 공략하는 하체운동이지만 등 전체에 걸쳐 뻗어 있는 척주세움근(척주기립근)과 복부에 있는 배곧은근(복직근) 등도 강화한다. 동작을 하는 동안 허리가 과도하게 뒤로 젖혀지지 않도록 중심근육(코어근육)을 계속 힘줘 조인다.