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전체가 수면에 빠지려면 다른 뇌의 망이 기능해야 하는데 이것이 선잠에서부터 깊은 숙면에 이르기까지 다양한 단계의 수면이 존재하는 이유를 설명해준다.10년 전에 수면의 신비에 대한 새로운 연구가 시작되었다. 시카고 수면연구소의 앨런레흐트시펜 박사는 두마리의 쥐를 동일한 환경 속에 ...

리듬의 휴식 부분이 아닌가 생각된다. 이를 '생물시계'라고 표현하기도 한다.비렘수면은 숙면이라고 생각하면 된다. 렘수면을 취할 때는 체온이나 호흡, 혈압이 흐뜨러지기 쉬운 반면에 비렘수면일 때는 항온성을 유지하면서 호흡이나 혈압이 전체적으로 잘 조절된다. 활동성이 매우 떨어지는 ...

잠을 깨곤 했다.이처럼 코고는 소리는 다른 사람의 수면을 방해할 뿐아니라 자기 자신의 숙면에도 나쁜 영향을 미친다. 외국에서는 코를 심하게 골아 이혼을 당하는 사람도 있다고 한다. 사실 옆사람의 코고는 소리에 잠을 설쳐본 사람이라면 다시는 그 사람과 함께 자고 싶지 않을 것이다.  코 잘 ...

틀린 계산을 하게 되고 학생은 수업내용을 잘 이해하지 못하게 된다고 한다.따라서 아주 숙면까지는 가지 않더라도 점심식사 후 어디에 기대어 잠시 눈을 붙이는 정도의 가면을 취하는 것이 바람직하다. 이럴 때 무리하게 운동을 하는 등 격렬한 동작으로 체내의 리듬관장실(室)을 혹사하는 것은 ...

뒤 잠자리에 들면 불안이 해소되어 잘 잘 수 있게 되는 것이다.근육긴장을 푸는 운동도 숙면을 돕는다. 깊게 숨을 들이마시고 근육긴장을 점차적으로 풀어주면 자기최면상태로 몰입하게 돼 잠을 자게 되는 것이다. 또 점차 즐거운 장면을 연상하면 금방 졸리워지고 몸이 편해진다. 이때 잠이 오려고 ...

있는 길은 물론 수험생의 대범한 마음가짐에 있지만 수면을 충분히 취하고(특히 숙면하는 요령을 터득하여), 하루에 10~20분간 적당한 운동이나 복식호흡 혹은 명상등을 함으로써 생체리듬을 유지하며 충분한 영양을 취하는 것이 도움이 된다. 고3생의 신체중 가장 일을 많이 하는 곳이 두뇌이므로 ...

수면을 요구하게 된다. 학자들에 따르면 2살에서 10살까지의 어린아이들은 성인에 비해 숙면정도가 배나되며 10살에서 14살까지의 아이들은 50%정도 성인보다 깊은잠을 잔다고 한다. 또 잠자는 시간도 길다. 잠은 뇌의 휴식이며 각종정보의 재정리시간이기도하다. 따라서 어린아이가 ...

자는 것이 아닐까. 과연 꿈이란 무엇인가?꿈은 주파수를 잘못 맞춘 라디오의 잡음처럼 숙면을 해치는 방해꾼으로 생각하여 꿈이 많았던 잠은 설친 잠이라고 생각하는 사람이 많은 것 같다. 한편 꿈은 신령한 존재나 죽은 이와 대화하는 순간으로 생각하여 꿈을 너무 신비스럽게 생각하거나 ...