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성장기 학생들에게 마라톤 풀코스 완주는 피해야 한다고 전문가들은 권고한다. 성장판의 연골이 약해 부상 위험이 높고, 18세 미만은 주 3회, 1시간 반을 초과하지 않는 훈련을 해야 한다. 올바른 달리기 자세와 준비운동, 통증 주의가 필요하다.

성장기 아이들의 키 성장은 유전, 호르몬, 영양 상태 등 다양한 요소에 의해 이루어지며, 성장판 검사로 성장 가능성을 확인할 수 있습니다. 영양소 골고루 섭취, 적절한 운동, 충분한 수면, 바른 자세, 스트레스 관리가 중요하며, 군것질이나 컴퓨터 게임, 카페인 섭취는...

성장기 아이들의 다이어트는 음식 섭취를 줄이기보다 운동이 중요합니다. 운동은 지방을 에너지로 사용하여 살을 빼고, 성장판 자극과 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 또한 골격과 근육의 발달에 도움을 주며, 집중력 향상과 스트레스 해소에 기여합니다. 운동으로 인한 식욕 증가나...