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막스 플랑크 연구소의 연구에 따르면, 낮잠은 인체의 생리현상에 부합하며 정신적 육체적 활력을 제공한다. 직장의 일하는 패턴을 변경해 낮잠 가능 시간을 제공하면 건강과 능률이 향상되고 운전사 등의 사고율도 감소할 수 있다.

시라카와 슈이치로 박사의 연구에 따르면 점심 후 15분 낮잠은 두뇌의 피로회복에 효과적이다. 실제 실험에서 15분 낮잠이 졸음 개선과 반응시간 단축을 보여주었으며 뇌파 측정 결과에서도 뇌 기능 회복을 확인할 수 있었다. 심지어 눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 시각정보를

최근 수면연구에 따르면 인체는 낮잠을 자연적으로 필요로 하며 하루 두 번의 수면이 이상적이라는 것을 밝혀냈다. 연구소에서 수면 패턴을 실험한 결과, 낮잠이 집중력 향상과 심장질환 예방에 도움이 될 수 있음을 제시했다.