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근무전 4시간 수면 야근에 큰 효과
과학동아
|
1994년 11호
미국 라이트주립대 마이클 보넷 박사의 연구에 따르면, 수면부족으로 인한 심신의 반응성 저하 문제에 대해 야근 전 4시간 수면은 심리적 성과를 약 15% 높이며, 카페인 섭취는 24시간 주기를 조정하지만
민첩성
은 감소시키는 것으로 나타났다.
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