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조직화되고 체계화되는 과정이 일어나기 때문에 기억력을 높이기 위해서는 숙면을 취하는 게 중요하다”고 설명했다. 그는 “자신만의 공부법을 찾듯, 자신만의 운동법을 찾아야 한다”며 “가족이나 친구와 함께 운동하며 감정을 공유하면 스트레스 해소에도 도움이 된다”고 말했다. 김 군과 서 ...

8-018-36791-5그간 휴대전화나 TV에서 나오는 푸른 계열의 빛을 저녁이나 늦은 오후에 접하면 숙면을 유발하는 멜라토닌 분비가 억제돼 밤잠을 설치는 것으로 알려졌다. 하지만 석 교수팀은 때에 따라서는 푸른빛이 이롭게 작용할 수도 있다는 사실을 확인했다. 연구팀은 대학생 15명을 대상으로 실험을 ...

 키가 크는 것, 10대의 가장 큰 희망사항이죠. 하지만 학업에 시달리는 청소년이 ‘성장의 골든타임’이라는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 잠자리에 드는 ... 특별한 질병이 없다면 키가 크는 지름길은 충분히 자고 운동하는 것입니다. 운동하거나 숙면할 때 성장호르몬은 최대로 나옵니다 ...

이영식 중앙대병원 정신건강의학과 교수는 “ADHD 환자가 아닌 사람이 치료약을 먹으면 숙면을 방해하거나 신경이 날카로워지는 등 오히려 부작용이 나타난다”고 경고했다. 이 교수는 “정신상태를 나사에 비유하면 ADHD 치료제는 헐렁한 나사를 조이는 역할을 한다”며 “이미 꽉 조여져 있는 나사 ...

 공부 잘하려면 밤에는 일단 자자많은 학생들이 시험 전 벼락치기를 한다며 밤을 새는 경우가 많은데요. 결론부터 말하자면 악순환입니다. 공부를 효과적으로 하려면 밤엔 일단 자야합니다. 충분한 수면은 장기기억을 만드는 데 아주 중요합니다. 대뇌의 신경세포는 일정시간 이상 계속 자극을 받 ...

청소년의 등교 시간을 늦추면 적정한 수면 시간이 확보돼 활동 시간 동안 맑은 정신을 유지할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 마이클 치 수석연구원이 이끄는 미국 듀크대-싱가포르 국립의대 인지신경과학센터 연구팀은 2016년 7월부터 싱가포르여중 재학생 375명의 등교 시간을 늦추고 수면 ...

우주인이 지구에서처럼 생체리듬을 유지하기 위한 장치를 계속 발전시키고 있다. 숙면을 위한 개인 암실 침실(Crew Cabin)에서 우주인은 잠을 청하고, 8시간이 지나면 ‘발광다이오드(LED) 태양’이 뜬다. 우주인이 부착하는 센서(Drager Double Sensor)는 실시간으로 온도 등 신체 변화를 살피며, 손목에 찬 ...

성장호르몬은 근육량을 늘리고 뼈를 성장시키는데, 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 숙면을 취해야 나온다고 알려져 있지요. 따라서 밝은 빛 때문에 수면 장애가 오면 성장호르몬이 잘 나오지 않을 수 있답니다. 그래서 전문가들은 잠들기 2~3시간 전에는 최대한 인공조명을 쬐지 않아야 한다고 ...

서 봅시다. 대부분 오래지 않아 비틀거리며 넘어지고 말 거예요. 그런데 한 다리로 서서 숙면을 취하는 동물이 있습니다. 에스자로 구부러진 목에 가느다란 다리가 특징인 홍학입니다. 홍학은 잠을 잘 때 한 다리로 서서 자는데, 오히려 두 다리로 서 있을 때보다 균형을 잘 잡습니다. 이전 ...