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뱃살 빼려면 30분 이상 뛰어라

운동 초심자는 가벼운 걷기가 적합

(그림1) 운동강도에 따른 에너지원의 비율^에너지원에서 운동강도가 낮은 때는 지방이 대부분을 차지하다 가, 점차 운동강도가 높아지면 탄수화물의 비율이 늘어난다.(그림1) 운동강도에 따른 에너지원의 비율^에너지원에서 운동강도가 낮은 때는 지방이 대부분을 차지하다 가, 점차 운동강도가 높아지면 탄수화물의 비율이 늘어난다.

나이가 들면 자꾸 나오는 똥배가 걱정이다. 뱃살을 빼려면 어떻게 해야 할까. 조깅이나 달리기를 하는 사람의 경우 30분 이상 달려야 한다고 전문가들은 조언한다. 하지만 이제 막 운동을 시작한 사람이라면 가벼운 걷기가 더 좋다고 하는데….외모에 치명타이자 건강에 적신호인 뱃살. 뱃살의 정체는 무엇일까. 뱃살은 몸에 있는 체지방의 일종으로...(계속)

글 : 박원하 삼성서울병원 스포츠의학실 whpark1@samsung.co.kr
이미지 출처 : 동아일보 사진DB파트, GAMMA

과학동아 2001년 06호

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