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2. 운동요법

식욕을 감소시키는 한 방법이 적절한 운동.식욕을 감소시키는 한 방법이 적절한 운동.

효과 : 낮은 강도 유산소운동으로 체지방 감소운동이 다른 체중감량법보다 우수한 까닭은 운동을 하면 체지방이 감소할 뿐만 아니라 제지방 체중이 증가하기 때문이다. 제지방이란 단백질 무기질 탄수화물 등 체지방을 제외한 나머지 물질을 말한다.운동을 시작한 후 처음 6-8주 동안 체중은 적게 줄어든다. 이는 그 기간 동안 체지방이 감소돼도 제지방이 증가하기 때문이...(계속)

글 : 진영수 서울중앙병원 스포츠건강의학 센터

과학동아 1996년 06호

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